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男人们,怎么做才能活得健康?


没有病但却感觉不健康,这就是人体第三状态(亚健康)的定义。现代医学将这种介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态,称作第三状态,也称亚健康状态或诱发病状态。


我国的医学工作者,经过研究也在最近宣布60%的中国人,即有7亿左右的中国人处于第三状态,另据我国卫生部对10个城市上班族的调查,处于第三状态的人占70%,其中沿海城市高于内地城市;脑力劳动者高于体力劳动者;中年人高于老年人。


目前全世界60%的人正在受到第三状态的折磨,这些人在一般情况下能够正常学习、工作和生活,但显得生活质量差,工作效率低,极易疲劳,同时也伴有食欲不振,失眠、健忘,心绪不宁,精神萎靡,焦虑忧郁,性功能减退等表现。

 

 

 

男人们,你们为什么会累?

 

应酬多,至胃于不顾。健康隐患:高血脂。根据北京一项10万男性参与的健康体检结果显示,脂肪肝发生率占到人群22.28%,而进一步了解得知,其中大部分为因工作需要经常外出“应酬”的男士。若“应酬饭”不断,膳食不均衡,生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂高尿酸血症,易肥胖、并引发高血压、心血管疾病。

 

压力大,常抽烟。健康隐患:提“神”却重了毒。有的男性随着年龄的增加,开始出现咳嗽症状,牙也变黄了。抽烟、呼吸受污染的空气,都会增加肺的工作量,要是负荷不过来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性,总以为吸烟才能提神,但你提了神却中了“毒”。

 

加班熬夜。健康隐患:内分泌失调,记忆力减退。不少男性都喜欢半夜活动,或在电脑前奋战、或泡吧、K歌,还有广告系统、IT人士、夜班司机等,长期熬夜,使身体超负荷工作,易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退以及头晕、头痛等问题。

 

 

 

情绪紧张。健康隐患:高血压。专家们认为:“当一个人终日生活在紧张中时,更易染患高血压(血压食品)病。”人们遭遇的紧张主要有两种:环境的和心理的。

 

 

 

 

 

 

 

让身体保持最佳状态

 

有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士:如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,睡觉前少量吃些小点心,只吃一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。如果上床后脑子里还在想事情,那就在床头放一个录音机、记事本什么的,这样一来,想到什么就能马上记录下来,不用担心第二天醒来会忘记。

男人通常不大注意自我保健,即使有了病痛,也用自我安慰的方式麻痹自己。专家认为,身体不适时及早去医院检查,是保持健康的最佳途径。

保持和谐的家庭关系。

 

 

平时的工作排得满满的,此时不妨给自己放个“小假”,把手机、电脑都关掉,看看书,听听音乐,到处逛逛,找朋友聊天、喝茶等等,不用注意力太集中。最好能做做体育锻炼,跑跑步、打一场球,让自己出一身大汗,把平时积累的各种不快、难过、痛苦都通过运动发泄出来。生活中能给男人以最有力支持的通常是他们的配偶。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中,对健康的影响是不言而喻的

 

现代的男人在快捷节奏的社会里奋斗,压力大,为了更好地生活了,所以都在努力拼搏,有时候,就算身体不舒服,也硬撑,到最后真的撑不了时,再去看医生,那时问题会严重的多,所以,男人要多注意自已身体,只有身体好了,才有更多的力气去拼搏,所以,男人为了不再让这个定时炸弹影响到你的生活。

 


为什
男人们,怎么做才能活得健康?

避免吸烟、喝酒等坏习惯

男人忙于应酬,吸烟和喝酒的机会多,但为了事业,却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。

 

 

专家建议:饮酒要健康。话道:“早酒伤胃,宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒,啤酒和红酒营养比较高,而且乙醇浓度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量饮用,尽65公斤重的人如果喝65度的白酒,每天喝1.5两~2两是安全范围。另外,如果你能和牛奶或甜饮料一起喝,酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收,因此,千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。

学会向人倾诉。

 

 

与女性相比,男性更不懂得释放压力,特别是那些“要强”的男人,所有的压力和苦恼都藏在心里,在家人、同事面前故作轻松。在碰到困难时,男人要么把问题压抑在心里,要么寻求精神刺激:酗酒、纵情声色。这些应对方法增加了患癌症、心脏病和其他疾病的机会。男人应学会向妻子、朋友倾诉。

专家建议:要学会放松心情,自然就会微笑。在很多场合,微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是,必须拥有健康的牙齿,清新的口气和放松的表情。

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